Hacer deporte no entiende de estación del año, ya que los beneficios para la salud son múltiples, sea la época que sea.

Lo que sí es cierto es que cuando llega buen tiempo, nos animamos a salir a correr por la ciudad. Entre todas las actividades que se pueden realizar al aire libre, hacer running es, desde hace algunos años, una actividad física al alcance de todos. Sólo se necesita, ropa cómoda y un calzado adecuado. Pero, además de la indumentaria, es necesario tener presente algunas indicaciones o consejos, para no perjudicar ningún músculo y aprovechar al máximo los beneficios de hacer deporte al aire libre.

En el mercado digital, como debe saber, existen múltiples aplicaciones que le ayudan a monitorizar las actividades físicas que realiza al aire libre, desde correr hasta practicar ciclismo, caminar o hacer senderismo.

Aplicaciones para hacer running, si tiene un Android:

Runtastic. Es la aplicación más descargada y mejor valorada por parte de los usuarios. Tiene versión gratuita y de pago. En la versión gratuita puede registrar todas las rutas que quiera, para ver el trayecto en el mapa. Además, permite registrar la distancia recorrida, la velocidad de la marcha, el ritmo, las calorías consumidas, e incluso la altitud a la que se realiza la actividad. Toda la información se registra en gráficas y tablas por lapsos. Runtastic permite, una vez terminada la ruta, añadir información adicional como el estado de ánimo, el clima, la temperatura o cualquier anotación interesante.

RunKeeper. Es otra de las aplicaciones favoritas por los usuarios para correr. Tiene también versión gratuita y de pago. Si elige la descarga gratuita, puede consultar las rutas elegidas en el mapa, el ritmo, km/h promedio, así como el tiempo, la distancia, la velocidad, como gráficas de elevación y velocidad. RunKeeper cuenta con una parte social muy importante que permite al usuario añadir fotos, ver el progreso, añadir objetivos, recibir avisos de audio y seguir planes de entrenamiento.

Google My Tracks. Es una de las aplicaciones para correr, disponible en el mercado totalmente gratuita. Aunque es, quizás, la aplicación más sencilla, My Tracks, permite registrar el recorrido, distancia, velocidades, ver las calorías consumidas, ver su gráfico de elevación y de velocidad, añadir marcadores y fotos a la ruta, sincronizar y compartir los recorridos en Google Drive, y sincronizar la aplicación con un monitor de frecuencia cardíaca.

Aplicaciones para hacer running, si tienes un Iphone.

Pumatrac. Es una de las aplicaciones de Iphone más moderna y con una interfaz sencilla. Esta aplicación para correr, es ideal para principiantes, ya que motiva a los deportistas a salir a correr y a obtener el máximo rendimiento. La app proporciona, además, información sobre las condiciones climatológicas, registra sus sesiones; memorizando el día de la semana y la ubicación, pero también es capaz de recordar las preferencias musicales en base a su comportamiento a la hora de ejercitarse. Con esta aplicación es posible saber si rinde más los lunes, o cualquier otro día de la semana.

Strava Running. Se caracteriza porque tiene un preciso GPS, que ayuda a todas las carreras y paseos. Además, permite unirse a diversos desafíos y competir con amigos. Con esta aplicación puede registrar datos de velocidad, distancia recorrida, tiempo empleado, cadencia, ritmo cardíaco, número de calorías quemadas, etc.

Con todos los datos que se obtienen, se pueden obtener tablas de clasificación en los que se pueden detallar logros y proponer retos. La aplicación tiene un marcado carácter social y de gamificación, permitiendo compartir sus actividades en Twitter, Facebook e Instagram.

RunKeeper. Posiblemente la aplicación favorita de muchos runners. Monitoriza el ritmo, distancia, tiempo empleado, número de calorías quemadas y otras métricas útiles, mientras hace fotografías sobre la marcha.

Con esta app podrá comprobar cómo progresa y analizar el historial de sus sesiones de entrenamiento. Permite fijar objetivos muy diversos y posteriormente comprobar si lo ha alcanzado o no. Es compatible con otras muchas aplicaciones similares para que pueda visualizar informes más detallados de su actividad.

Si tiene un smartphone, tiene en sus manos una poderosa herramienta de entrenamiento. Gracias a las aplicaciones que puede instalar, es posible hacer un preciso análisis, y registro de todos los entrenamientos y mejorar poco a poco.