Para practicar este deporte se requiere un nivel físico mínimo, ya que es preciso por lo menos agarrarse y poder subir a través de la barra.

El pole dance se ha separado del ámbito de los cabarets y la sexualidad, para pasar a apoderarse de los gimnasios, haciendo a miles de mujeres, fanáticas de esta disciplina.

En la actualidad el pole dance se ha convertido en una forma de realizar un ejercicio físico de una forma divertida mediante el baile, también denominada pole fitness.

El pole dance o ‘baile del tubo’ nació en Inglaterra hace muchos años, y desde ahí se expandió por el resto del mundo, formando parte principal del show de los clubes nocturnos. Pero desde hace un tiempo, el pole dance comenzó a mostrar otra cara, convirtiéndose en la forma de ejercitarse favorita de muchas mujeres.

El pole dance es un deporte exigente físicamente, ya que requiere de un importante esfuerzo corporal soportado por brazos y hombros, principalmente. La elasticidad juega un papel determinante para el nivel medio de este deporte, ya que gran parte de los ejercicios se realizan con movimientos circulares y con las piernas abiertas.

Con el tiempo, la práctica y la mejora física se puede ir subiendo de nivel y realizando ejercicios ‘tips’ más complejos y de mayor nivel. Marcas conocidas como X-Pole, están convirtiendo el pole dance, en una forma de arte, incluso en un estilo heterodoxo, donde se combinan distintas formas de baile, con ejercicios gimnásticos y artísticos, en todo un espectáculo digno de ver.

Estos son los beneficios para el cuerpo y mente, que este entretenido modo de ejercitarse entrega:

Beneficios para el cuerpo

Lo cierto es que una hora de este baile quema entre 300 y 500 calorías, esto sumado a que se trabajan todos los músculos del cuerpo. El pole dance requiere mucha fuerza de brazos, pero además, para realizar los distintos movimientos y posiciones, es indispensable el trabajo de los abdominales en gran medida y también de las piernas y glúteos. Así, el pole dance tonifica absolutamente todo el cuerpo, definiendo cada músculo y estilizando la figura. Este baile también puede constituir un gran ejercicio aeróbico, en la medida en que la rutina se acompañe de una coreografía más dinámica.

Lo notable de esta disciplina, es que los ejercicios se hacen soportando el peso de su propio cuerpo, por lo que la musculatura que se desarrolla no es gruesa, sino que fina y delicada, ideal para desarrollar una silueta femenina. Además, el pole dance promueve la flexibilidad del cuerpo, mejorando la elongación, la coordinación, el equilibrio, e incluso la postura.

Beneficios para la mente

Pero esto no es todo, los beneficios del pole dance, no se traducen únicamente al ámbito físico. Este ejercicio además mejora muchísimo la autoestima, incrementa el buen ánimo y desarrolla increíblemente la sensualidad y femineidad. Las mujeres que lo practican, se sienten más sexys y lindas tras cada clase.

Además, este ejercicio le ayuda a salir de la rutina del gimnasio que muchas veces tanto aburre. El pole dance invita a asistir con ropa sexy a las clases, de modo de ponerse en onda con el baile, de la misma forma que es posible encontrar distintos estilos de pole dance: erótico, funky, electrónico, dance, etc., de modo que cada una puede encontrar el que más le acomode.

El pole dance no tiene edad máxima para realizarse, pues como cualquier deporte, mejora el estado de salud integral del organismo.