El sistema de entrenamiento TRX cuenta con pocos límites para su realización. Los especialistas recomiendan consultas previas antes de realizar entrenamiento TRX para que la rutina sea segura.

El TRX es un sistema de entrenamiento que consiste en la realización de ejercicios de suspensión, donde las actividades hechas por el deportista las manos o los pies estén sostenidos en un punto de anclaje mientras que la otra parte del cuerpo se encuentra apoyada en el suelo.

En esta disciplina aprovechando el peso del propio cuerpo se consigue ejercitar toda la musculatura corporal. Para entrenar se utiliza una cinta de nylon resistente y regulable que, por un lado, tiene un punto de anclaje en un extremo y soportes para los pies y empuñaduras, por el otro. Esos sistemas de anclaje se pueden sujetar en casi cualquier punto, lo que favorece que el TRX se pueda realizar en cualquier lugar.

Aunque nació con vocación de ser un entrenamiento militar, el TRX lo han incorporado a las rutinas de entrenamiento desde actividades colectivas, como el baloncesto, hasta los equipos de Medicina Deportiva, para mejorar la rehabilitación en determinadas lesiones. Las principales ventajas son:

-Actividad completa: Permite entrenar todo el cuerpo y mejora la movilidad, la coordinación y la flexibilidad.

-Indicado para personas mayores: La amplia variedad de ejercicios hace que pueda adaptarse a las rutinas de las personas de edad avanzada y se use el TRX para ayudarles a que se muevan con libertad y sin miedo a caerse.

-Ayuda frente a los problemas de espalda: El TRX incide especialmente sobre el core. Las partes del cuerpo que más trabajan son los músculos lumbares, abdominales o los del pecho, por ejemplo. La práctica continua de este entrenamiento refuerza estas zonas y como consecuencia reduce la lumbalgia y los dolores de espalda.

-Pérdida y control del peso: Al trabajar todas las partes del cuerpo requiere un gasto de energía mayor.

-Más tonificación y fuerza: La utilización del propio peso corporal aumenta la fuerza y tonifica los grupos musculares.

Este sistema de entrenamiento tiene pocos límites por lo que los especialistas deportivos recomiendan consultar a un especialista antes de empezar a entrenar solo con el TRX para que la rutina sea segura y tener en cuenta unas recomendaciones que podrían evitar lesiones o daños físicos más graves.