Una de las principales dudas de los deportistas es si el uso de este protector es seguro o no.

Su utilización dificulta la respiración durante el ejercicio intenso, pero es una medida para reducir la dispersión de gotículas que pueden propagar el virus.

¿CUÁNDO ES NECESARIO USAR CUBREBOCAS AL HACER EJERCICIO?

• En espacios cerrados, como gimnasios, porque ahí el riesgo de contagio es mayor que al aire libre. Además considere que si el lugar tiene ventilación natural (ventanas) el riesgo de contagio es menor, que si es un espacio cerrado con sistemas de ventilación (aire acondicionado), en que el virus vive más tiempo en el aire.
• Debe usarlo, si entrena con alguien que está a menos de 1.5m de distancia o con quien habla durante el entrenamiento ¡protéjase durante o cuando se acerquen a platicar o comentar algo!
• Si entrena con otras personas o si socializa y saluda o se le acercan a platicar.
• Si corre en espacios abiertos en que hay mucha gente y es complicado mantener la distancia recomendada. ¡Cuidado con los gritos! Si alguien corre y le grita o platica y alguno no trae cubrebocas, podría contagiar el virus.
• No es indispensable usarlo en áreas abiertas, pero si hace HIIT, carrera o bici y se ve obligado o le da tranquilidad usar cubrebocas: baje la carga (intensidad, velocidad y/o distancia) de entrenamiento porque su corazón se esforzará más, así como sus pulmones. Procure llevar un monitor de ritmo cardíaco.

¿CUÁNDO NO ES INDISPENSABLE USAR CUBREBOCAS (PERO MEJOR SI)?

• No siempre necesitará cubrirse la cara mientras trota o rueda en bicicleta, si no tiene a nadie cerca, pero es bueno llevar uno por si acaso. 
• No es necesario si sale a correr, caminar o rodar, ¡Pero!:Mientras conserve la distancia de 1.5m a 1.80m con otras personas. 
• Puede rebasar, haciendo un sprint para no romper la distancia recomendada, por mucho tiempo.
• Evite estar de frente a otras personas o al lado, mientras exhala si no usa cubrebocas. 
• Sin embargo, debe llevar una máscara para ciertos tramos en que haya más gente reunida, o si se corre a contraflujo.

¿QUÉ PUEDE HACER SI NO PUEDE RESPIRAR CON EL CUBREBOCAS?

Portar un cubrebocas mientras se realiza ejercicio es ‘similar a entrenar a unos 3 mil metros sobre el nivel del mar’, según médicos especialistas.

El cubrebocas limita de alguna manera el paso del aire, modificando la oxigenación del individuo, por lo que su uso, invariablemente, afectará el desempeño del deportista, que tendrá que esforzarse más para hacer, quizá, una rutina o cumplir con una distancia que antes hacía sin dificultad, pero debe usarse especialmente en espacios cerrados, como gimnasios, porque ahí el riesgo de contagio es mayor que al aire libre.

Subrayan tambien que el cubrebocas de algodón podría resultar molesto para los deportistas ya que, con el sudor, se mojaría, por lo que lo ideal es buscar una opción hecha de microfibras que permitan la transpiración.

Si le es muy difícil respirar a través de un cubrebocas al correr o realizar otra actividad física extenuante, busque espacios abiertos amplios en que haya poca gente o en que pueda mantener la distancia de más de 1.80m con otro deportista. 

Los Centros de prevención y control de enfermedades en USA (The Centers for Disease Control and Prevention) no hacen recomendaciones especiales para ejercicio, pero revisando y analizando las formas de transmisión de fuentes respetables así como los protocolos sanitarios del país concluyo que:

En general las investigaciones convergen en el hecho de que es muy poco probable que se infecte de coronavirus en el exterior.

En un estudio hecho en China con 7,300 casos, solo uno se contagió en exteriores.

Actualmente, no hay evidencia científica contundente asociada al ejercicio, al ser un virus del que se sabe tan poco. Lo que se sabe es que al estar más cerca de 1.80m de otra persona, debe usar cubrebocas porque el riesgo de transmisión aumenta, por eso es mandatorio usarlos si hay mucha gente alrededor.