También conocido como pelota suiza, tiene la particularidad de realizar los ejercicios con la ayuda de una pelota de gran tamaño, sus inicios fueron en los años 70.

El Fitball es una pelota que se usa como herramienta para ejercicios de tonificación y fortalecimiento muscular, también se le conoce como ‘pelota suiza’. Este tipo de instrumento empezó a utilizarse como método terapéutico, y empezó a ser usado en los gimnasios.

Es un ejercicio de bajo impacto por lo que puede ser realizado por personas de todas las edades en forma práctica y segura, ya que no necesita de una preparación física específica, con saber ciertas posiciones básicas ya se le puede practicar, ejercitando gran parte del cuerpo. Este tipo de gimnasia es recomendable para personas que sufren de dolores cervicales, lumbares y también para mujeres embarazadas; ya que al practicarlo haciendo equilibrio sobre la pelota, se corrigen las malas posturas de forma inmediata.

Previo a comenzar con los ejercicios, se hace un calentamiento del cuerpo, luego en otra fase, se realiza el trabajo en sí, y se concluye con ejercicios de elongamiento. Puede practicarse al ritmo de la música, o en forma estática.

Los ejercicios son secuenciales, con repeticiones, y van orientados a movilizar y reforzar todas las partes del cuerpo, como se debe hacer equilibrio sobre la pelota, mejora la fuerza y la coordinación motora.

Beneficios de hacer Fitball

• Mejora del equilibrio y la coordinación.

• Concienciación de la postura correcta.

• Fortalecimiento del abdomen, espalda y glúteo, es decir, musculatura postural.

•Facilitar el entrenamiento funcional mediante estiramientos  y  amplios  rangos  de movilidad, en  las articulaciones.

• Mayor relajación corporal.

• Aumento del bienestar físico.

•Disminución del riesgo a lesiones articulares (tobillos, rodillas, hombros)

• Posibilidad de llevar a cabo ejercicios tradicionales a mayores niveles de dificultad.