Mantenerse hidratado es importante los 365 días del año, pero en épocas calurosas gana más relevancia que nunca.

La hidratación es muy importante para nuestra salud y estado de ánimo. Por eso le decimos cómo saber si está deshidratado en menos  de 5 segundos, para que refresque su organismo cuando sea necesario.

Expertos recomiendan beber entre uno y dos litros de agua al día en climas menos calurosos y superar los 2 litros. Esto equivale a entre 6 y 8 vasos de agua. Sin embargo, esta cantidad puede variar según su peso y actividad física, por lo que cada uno debe prestar atención a sus características y hábitos a fin de determinar cuánta agua beber al día.

El primer síntoma normalmente es sentir cansancio sin motivos. Además, de antojarse postres y  el persistente dolor de cabeza. Si su organismo está deshidratado también puede sentir falta de aliento, mareos. Pero también existen unos cuantos síntomas peligrosos que le contamos a continuación.

SEÑALES PARA SABER SI HAY DESHIDRATACIÓN

Uno de los síntomas peligrosos es tener un ritmo cardiaco acelerado, presión arterial baja.

OJOS SECOS O VISIÓN BORROSA

Cuando ha estado haciendo ejercicio durante mucho tiempo, suda y su líquido corporal en general disminuye. Esto puede provocar sequedad en los ojos o visión borrosa.

CALAMBRES MUSCULARES

Si ha estado haciendo ejercicio, es natural que sus piernas se sientan cansadas, pero si es más que eso y está sintiendo calambres musculares, eso es signo grave de deshidratación. Esto se debe a la perdida de agua y sal en el cuerpo: también se puede sentir tensión en los músculos, en lugar de calambres.

Para evitar esto, es importante tomar bebidas deportivas que contengan sodio, o merendar cosas saladas o quesos bajos en grasa. El sodio ayuda al cuerpo a rehidratarse y retener agua.

FALTA DE SUDOR

Esto es uno de los signos más graves de deshidratación. Significa que su cuerpo tiene una gran necesidad de agua. Aunque, por otro lado, podría ser efecto de un golpe de calor. De cualquier manera, es crucial enfriarse rápidamente si para de sudar.

¿CÓMO PUEDE PROBAR SI SU ORGANISMO ESTÁ DESHIDRATADO?

Pellizque la piel del dorso de la mano y si el pliegue de la piel de alisa rápidamente, su organismo disfruta de agua suficiente. Pero si el pliegue permanece esto significa que está deshidratado. Eso sí, debemos tener en cuenta que la turgencia de la piel también aumenta con la edad, siendo poco eficaz en personas mayores de 65 años.